Ray miales jakis obrzek, widoczny?U mnie sprawa wyglada tak ze w sumie jestem sprawny moge robic wszystko, nie ma zadnych obrzekow, wykonuje caly zakres ruchu kolanem, ale od czasu do czasu atakuje mnie bol, mysle ze to jakies nadwyrezenie. W poniedzialek ide w koncu na przeswietlenie, ale watpie by ono cos wykazalo. Jak sobie radzic z takimi [...]
[...] mną, no nie powiem że jest łatwo. Przyjąłem taką metodę, że najpierw jem, później to zapisuję, wyliczam ile zjadłem ile mi brakuje i staram się uzupełniać i w następnym dniu brać to pod uwagę. Z białkiem i tłuszczami wychodzi tak, że jem niewiele ponad nadmiar, ale mam problem z węglami przez co również z kaloriami. Polecicie jakieś proste źródła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki źle mnie zrozumieliście . Chodziło mi o to że mówili żeby brać maksymalny ciężar jaki weźmiemy na serie żeby je poprawnie wykonać. Hmmm dieta to róźnie ale białko i gainer biorę i staram się jeść w sumie to co mi do głowy przyjdzie a jem bardzo dużo bo taki mam apetyt XD np przed chwilą zjadłem 6 tościków z serkiem i szynką 2 kanapki z [...]
bodyguard_ nie udzielaj sie moze bo masz zadne pojecie mrszafa niepotrzbnie kupiles 100mg/ml nie przekonam cie tez zebys przestal brac wiec masz dwa wyjscia: 1. pozyczyc fiolke (byle byla z gumka) wybrac ze wszystkich ampow testa (jezeli jest np 5 ml albo 2ml to mozesz co jakis czas napelniac..) wtedy zrobic cykl : 4 razy w tyg po 50 mg np : [...]
zalezy co masz glownie na celu siegajac po BCAA jezeli ma sluzyc glownie jako antykatabolik to lepiej kupic białko, a jezeli chcesz rowniez brac na przyspieszenie regeneracji i wytrzymałość to ekonomiczniej wychodzi BCAA, dawkowanie z tego co wiem optymalne jest 1g/10kg masy ciała dziennie i najlepiej rozbic na 2 dawki przed i po treningu a ile to [...]
Moze i jestem tempy bo kompletnie na tym nie znam , co z tego ze jem 4 razy dziennie jak normalny człowiek.A co mi przybedzie to zaraz ucieka.Wiec prosze o porade albo najlepiej podanie mi jakies dietki. Weider megamass to specyfik ktory powinien dostarczyc mi dziennie 4000kcal.Wiec to powinienem chyba brac.
[...] jeszcze bardziej skomplikować to zagadnienie, dodam że rada ta dotyczyła sytuacji suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie [...]
[...] i planuje tuż po treningu porcja creamass po 20 minutach 50 g SMP hi-tec'a i po kolejnych 40 minutach posiłek w domu. A co do bananów to proponuję przy doborze węglowodanów brać pod uwagę nie tylko IG ale także GL,tutaj banany nie wyglądają już tak dobrze i moim zdaniem ustępują czystej glukozie czy carbo. Defeat is not the worst of failures. [...]
jezeli juz przez 1 rok nie ma postepow to co mam innego zrobic ? z kad te checi brac . z czego sie cieszyc ? poczekam az pojde do pracy i wtedy zaczne cwiczyc bo tak to juz na ile mogłem to doszedlem . robie sobie przerwe ze by odpoczac od tego ii zastanowic nad tym wszystkim i tak do tego wroce i zrobie to co chcem . zapal mialem bardzo duzy .
Jutro leci 5ty strzal HCG 2,500 e3d. Samopoczucie jest duzo lepsze, pierwsze 3 strzaly bardzo czule w jadrach takze jestem ciekaw wynikow (badanie w piatek). Jedyne co mi sie nie podoba to dosyc wysoka utrata wagi (prawie 4kg przez 2 tygodnie). Czytalem o tzw diecie HCG w ktorej tluszcz spala sie w trybie ekspresowym i mimo wszelkich straran i [...]
o 15 mam dla tego samo białko bo za 30 min jem posiłek przed treningowy a co do BCCA to pisze żeby brać 3x3 to tak biore przed treningiem i po i na noc przed spaniem na lepszą regeneracje
no na innej stronie nie byle jakiej pisze ze kuracja nie powinna trwac dluzej niz 14 dni...czyli jak wezme przez pierwsze 5 dni po 100mg to przez kolejne 9 dni bede bral po 50 mg....MOZE TAK BYĆ ??? niepotrzebnie zakupilem az 3 listki po 12 tabsow....za wiele mi zostanie ale chyba nie ma sensu brac wszystkich 32 tabletek co?
Zle zrobiles - bo na poczatku masa idzie jak zloto bez suplementacji a ty6 odrazu siegnales po kreatyne. Pozatym z tego co mowisz (piszesz ) drugi cykl zrobiles praktycznie zaraz po pierwszym - i pewno dlatego niewidzisz efektow, na ktore czeba czekac. Skoro mash jeszcze tyle kreatyny to moze sprobuj brac ja w sposob ciagly - tzn okolo 0,03 [...]
Powiedz mi czy jest rozsądne brać coś o czym się nie wiem skąd mam wiedzieć co w tym jungle superhiperdrolach i innych trenadrolach jest, jakieś kombinacje z nazwami aby dobrze się kojarzyły. Nie prościej przybić teścia przynajmniej (prawie zawsze) wiesz co wbijasz. I jak zapobiegać ewentualnym problemom występującym przy tym.
ja brałem bromo, trzeba zaczynać od 1/4 tab, i brać razem z posiłkiem, tak po srodku. zwiększać dawke co 3 dni, troche zle jest na początku, a puzniej przechodzi. chyba ze jesteś uczolony... dostinex jest duzo lepszy, jezeli chodzi o skutki uboczne, ale co do działania to taki sam.
[...] dysfunkcję, szczególnie doustne: metanabol! anapolon! metylotestosteron! halotestin! winstrol! oxandrolon! Jak zminimalizować skutki uboczne? Odpowiedź prosta - nie brać więcej towaru niż organizm jest w stanie wykorzystać, nie ciągnąć cyklu ponad 5tyg i stosować osłonki, które można dostać bez problemu w aptece bez recepty: [...]
InTheEnd - bardzo ciekawy artykuł. Aż wstyd ale o beta-alaninie pierwszy raz sie tu dopiero dowiedziałem :D Mam jednak do Ciebie pare pytań. Pierwsze to o węglowodany po treningu. Powinny to być rozumiem wegle o mozliwie najwyzszym IG ? I teraz co wybrac, jakies gotowe węgle typu dekstroza z olimpu czy moze lepiej/taniej bedzie kupic zwykla [...]
A co byscie powiedzieli na takie segregowanie postow jakie ma miejsce np. na forum.webhelp.pl? Przykladowo temat: metanabol jak brac brzmialby: rozpiska (choc co do metanabolu to wiadomo ze odrazu ban hrhrh ) Chodzi mi o to zeby odrazu bylo wiadomo czego sie spodziewac przed otwarciem tematu, rowniez znacznie ulatwilo by to wyszukiwanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Czyli białko 87x2=174g i tłuszcz 87x1=87. Co do zbilansowania to brać pod uwagę TDEE (całe zapotrzebowanie) tak? Co poradzisz na zamianę za ten chleb, żeby jednocześnie podbić poziom białka?